ТРАТАКА (йога для глаз)
Древние йоги описали в своих текстах уникальную практику под названием Тратака (тра – «три», така – «пристально всматриваться»). Они заметили, что, если «пристально всматриваться немигающим взглядом в маленькую точку до появления слез» (Хатха Йога Прадипика 2:32), то ум успокаивается. Как следствие этого значительно улучшается психоэмоциональное состояние. Вследствие же расслабления психики расслабляются мышцы глаз и исчезают дефекты зрения, вызванные общей усталостью и переутомлением.
Постепенно практику усовершенствовали и добавили специальные упражнения на развитие и укрепление глазных мышц, разделили практику на внутреннюю (всматривание внутрь себя с сосредоточением, к примеру, в области третьего глаза) и внешнюю (всматривание в предмет). В качестве предмета для созерцания часто использовалось пламя свечи. Свет древние йоги традиционно ассоциировали с глубинным знанием и мудростью. Они верили: там, куда проникает свет, нет места тьме, а значит, и невежеству, причине всех страданий. Таким образом, тратака стала одной из шаткарм, (шести секретных йогических очистительных практик), имеющих отличный «побочный эффект» – прекрасное зрение.
Тратака особенно рекомендуется людям, пребывающим в стрессовом или тревожном состоянии, при бессоннице, ухудшении памяти, хронической усталости. Также тем, кому приходится постоянно напрягать глаза (работа, связанная с компьютером, вождение автомобиля и т. п.).
Как терапевтическая практика применяется для профилактики ухудшения зрения и восстановления зрения, излечения астигматизма и косоглазия. Рекомендуется также людям, которые ведут образ жизни «за компьютером» для снятия напряжения.
АКСИОМЫ ДЛЯ ГЛАЗ
1. Все,что полезно для тела,полезно и глазам.
2. Упражнения для тела благотворно действуют на глаза, но глазам никогда не бывает достаточно только этих упражнений - им необходимы еще и свои собственные.
3. Упражнения для глаз оказывают свое полное действие, то есть укрепляют и развивают зрение, лишь в том случае, если выполнять их систематически. На восстановление здоровья, в том числе и здоровья глаз, нужно много времени, но кто хочет быть здоровым, тот находит время.
4. Усталость глаз - одно из выражений общей усталости тела. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых, а отдых для них - это расслабление психики, упражнения и сон. Глаза самовосстанавливаемы и самоисцелимы.
5. В основе всех нарушений зрения лежит напряжение и перенапряжение психики. Идеальное зрение приобретается только расслаблением. Сделайте расслабление, ровное и радостное настроение стилем и нормой своей жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.
6. Солнечный свет и видение черного поля с закрытыми лазами -два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения.
7. Очки - выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии. Они- залог дальнейшего ухудшения вашего зрения. потому если хотите снять очки, то снимите их. помните,что вся разница между костылями и очками в том,что костыли уже больше не могут испортить походку,тогда как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо.
8. Глаза- это просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие,с помощью которого мы можем управлять своим зрением, это тонкий регулятор душевного состояния. контроль над своим взглядом -это контроль над своей психикой. потому,управляя собственным взглядом, можно управлять не только собой, но и другими людьми.
9. Красота глаз- это не следствие подкрашивания и наведение теней, но выражение душевной красоты и духовного богатства личности.
Йог Раманантата
Массаж
Осторожно без нажима массируйте средними пальцами кожу нижних век,предварительно закрыв глаза -20-30 секунд
Массаж и моргание относятся к предварительным упражнениям по йоге для глаз
Оба этих упражнения,если выполнять их перед упражнениями других групп,помогают сосредоточить внимание на глазах,а также являются хорошим успокаивающим средством.
Удачной Вам практики!!!
и дальше про глаза:
Первая группа упражнений -это сосредоточение взгляда
Сосредоточение взгляда на точке между бровями (бхур-мадиа-дришти)
Сводим взор кверху и внутрь,сосредотачиваем его в точке между бровями. Дишим ритмично. Смотрим в межбровье спокойно и без принуждения,стараемся не моргать.Голову держим прямо.
Постепенно доводите время выполнения до нескольких минут. Закройте глаза,расслабьте их.
Помимо общего укрепляющего воздействия на глаза,сосредоточение взгляда на точке между бровями способствует развитию навыков мысленного сосредоточения. И это очень важно для дальнейшего совершенствования в йоге.
ОЛАДОНИВАНИЕ (пальминг)
Оладонивание-это один из самых действенных способов расслабления глаз и одновременно отдыха психики. Этот метод издавна применяется в Индии, Китае, Тибете.
Итак, как его выполнять.
Упражнение можно делать сидя, лежа, в позе ребенка. Предварительно нужно согреть ладони. Энергично потрите одной ладонью о другую или же некоторое время с силой сжимайте пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их непродолжительный массаж. Это нужно, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. И еще потому, что согретые ладони усиливают кровообращение в области глаз.
Как накладывать руки: положите правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву «V». Ладони рук в результате оказываются сложенными крест накрест таким образом,чтобы суставы первых фаланг мизинцев были наложены друг на друга. Следить за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глаза. Для этого ладони нужно сложить чашей. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Глаза должны быть закрыты
Цель -увидеть совершенно черное поле. Можно представить какой-либо черный предмет. Делать можно часто в течение дня и столько, сколько есть времени.
ГЛАЗА ВСЕГДА НАХОДЯТСЯ В СОСТОЯНИИ ИЗМЕНЕНИЯ. В НАШЕЙ ВЛАСТИ СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ЭТИ ИЗМЕНИЕНИЯ БЫЛИ РАЗВИТИЕМ ЗРЕНИЯ, А НЕ ЕГО УТРАТОЙ.
|
